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2024年3月24日日曜日

3月第4週(3/17~3/23) ダイエットサマリー 
体重再び微増 
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春なのか冬なのか

ハクモクレンが綺麗に咲いてました。さぁそろそろ桜の季節・・・あれ?咲かない?
相変わらず寒いです。

体重再び微増

体重再び微増で80kgにタッチ

傾向はここ数週間と同じですが80kg台に再び逆戻り。週末の暴食が原因ではあるものの油断はできません。気をつけます。

久々のランニング

週初めの日曜日にランニングを実施。気持ちよく走れました。タイムはとんでもなく遅かったですけどね。マラソン大会出場は程遠いです。ほかはいつも通り。今週も疲れました。

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HDMI切替器
ミニPCとモニタのHDMI接続をON/OFFスイッチングしたくて買いました。何も考えずに接続したら普通に使えたものの、ブログ執筆時に写真を確認したらHDMIの文言無し。ライセンス回避のためかもしれません。リンク先のAmazonレビューの写真ではちゃんとしているので大丈夫だとは思います。まぁ安かったですからね。細けぇこたぁ気にしねぇ。

精密ドライバーセット
ミニPCのファン面が特殊ネジで開けるときに必要なので買いました。最初どうやって開けるのかわからずに力ずくで開けてしまったのですが、写真のようにスライド開閉だったようです。それでも固くて悪戦苦闘しましたけどね。まぁケースなんて飾りです。使えりゃいいんです、使えりゃ。

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自動バックルベルト
スーツ用ベルトとして買いました。デザインはわかる人にはわかるかも?🚗ベルト本体の材質はポリウレタン(PU)で柔軟性が高くて使い勝手いいです。自動バックルも初めてですが微調整がきいて良さそうです。

ブログのURLを https://blog.miura.pw/ に変更しました。旧URLでアクセスしてもこちらに変更されます。よろしくね✋️

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2024年3月17日日曜日

3月第3週(3/10~3/16) ダイエットサマリー 
体重今週も 
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マイクラサーバー始動!

Minecraft Bedrock Edition(統合版)のサーバーを立ち上げました。
サーバーアドレス:mc.miura.pw
ポート:20653
よろしくね✋️

体重今週も

今週もいつも通りですね

相変わらず週末に上がってまた下がるの繰り返し。良くも悪くも安定しています。夜勤で気づかなかったのですが、最近の日中は暖かいですね。すっかり春めいています。始動した事を進めていきたいです。

今週もランニング休み

今週はオーバーナイトワークにプラスして冒頭紹介したマイクラサーバー立ち上げのためハードワークでした。トレーニング時間もできる限り削った関係でランニングはお休み。それでもいつも通りこなせたんですけどね。暖かくなってきたので走りたいな。

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CFD RGAX シリーズ M.2 NVMe接続 SSD 2TB CSSD-M2L2TRGAXN
先週ご紹介したミニPC用に購入しました。急ぎだったので秋葉原に行ったのですが1万円台前半の2TB NVMe SSDは在庫なし。PCIe3.0は旧製品として在庫処分しきったからだと思います。帰りの列車内でスマホを見ていたらネット通販の在庫が復活していたので即ポチして届きました。ラッキー♪

サンワサプライ 電源タップ 2m TAP-F37-2KSR
先日届いたミニPC付属アダプタのプラグが3Pタイプで、変換アダプタより良いかと思って買いました。雷ガード付きなので常時稼働でも安心かな。停電はさすがに無理ですけどね。常時給電とスイッチ連動の2種類あるのもユニークな点です。

今週のサイクルツール

OGK技研 RB-052 大容量うしろ用バスケット
自転車のリアかごを買いました。しばらくオプション装備なしでしたが不便なので取り付けました。スーパーのかごもそのまま入るそうなのでマイバスケットかって使おうかな。

ミニPCにUbuntuをインストール。試行錯誤してやっとマイクラサーバーを立ち上げました。想定通りに構築できなくて一時はどうなるかと思いましたが形になって良かったです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2022年7月17日日曜日

7月第3週(7/10~7/16) ダイエットサマリー 
体重再び減少 
コロナPCR検査しました 
今週のITツール 
今週の動画

月夜のランニング

月夜の晩というよりもはや深夜でしたがランニングをしました。週初めはなんとかもった天気もほぼ1週間ぐずついた空模様。地元でも道路が冠水する場所もあったりして大変でした。
水害にあわれた方々にお見舞い申し上げます。

体重再び減少

体重再び減少しはじめました

体重減少とセットで体脂肪率も減少。そして骨格筋率の上昇。これは俗に言うマッチョ化です。
原因はもちろん運動量で、Twitterでご報告してる食事内容的にも今までなら確実に増えているところです。連日ドリンク剤を飲みテーピングもしてプライベートの予定をこなしています。
一区切りついた頃にどうなっているかとても楽しみです。

ランニング休みなトレーニング

今週は雨降り曜日。その関係でランニングも2日ほど中止。週末予定が立て込んだせいもあります。
ランニング-1日の2日、筋トレ変わらず33日先行でトレーニング1週間終了。
両種目とも週初めに+1日先行させていたので筋トレは変わらずで済みました。ちょっとややこしいですが、とりあえずやれる時にやって続けます💪

コロナPCR検査しました

7月14日(木)にコロナPCR検査をしました。定期的に行っているものの感染者急増で不安になります。

結果は陰性でした。無料PCR検査は病原体の性質に基づいて実施されています。引き続き定期的に受けて自身がクリーンな状態で社会活動に参加したいです。

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Insta360 ONE RS/R 360度レンズ用粘着式レンズ保護フィルター
構造上レンズに触れる機会が多いので付けることにしました。

装着するとこんな感じ。すこし厚みが増すので付属カバーは使えるものの少し違和感があります。社外品ならこれに対応したカバーもあるようなので探してみようと思います。

今週の動画

埼玉県越谷市 新方川緑道サイクリング #Shorts
埼玉県越谷市 新方川緑道サイクリングのタイムラプス風ショート動画です。

鉄道模型Nゲージのレンタルレイアウト走行と浅草沿線食堂で春日部ラーメンを試食
浅草駅ビル内にあるポポンデッタwith東武鉄道ギャラリーのレンタルレイアウトでNゲージ KATO 10-238 フジサン特急を走らせてきました。また帰り道に東京ミズマチ 沿線食堂に寄り春日部ラーメンを頂きました。

贈答用に地元の大判焼き屋 甘太郎で買ったついでに自分用も1つ別に包んでもらって食べながら移動しました。こういう御時世なので人混みを避けてなるべくオープンなタイミングでモグモグ。とても美味しかったです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2022年7月10日日曜日

7月第2週(7/3~7/9) ダイエットサマリー 
体重下げ止まり 
コロナPCR検査しました 
今週のITツール 
今週の動画

ソーセージみたいなアレ

今年もソーセージみたいなアレの季節がやってきました。何度見てもソーセージです。食べられたらお金なくても食べ放題。ソーセージならいいんですけどね。

体重下げ止まり

体重下げ止まりました。仕方ないです。

生活リズムの変化で連日疲労と回復の繰り返し。ドリンク剤にも頼る始末。それで体重も下げ止まりました。
体脂肪率は少しずつですが低下しています。つまりマッチョ化しつつあるといこと。トレーニングのおかげで体幹や腕や足の疲労はまったくないのですが、足裏や肩や手のひらといったアプローチしにくい部位に痛みが集中しています。
テーピングも試し始めています。問題はテープのコストですね。毎日やるには地味に高くて。

トレーニング都合中途半端

週末の筋トレが都合中途半端でした。先行日は変わらず筋トレ33日、ランニング3日で終了。
ブログ締め日の関係でこうなってますが、日付変わってからやりマッスル💪
続けることに意義があるをモットーにがんばりマッスル💪

コロナPCR検査しました

7/4(月)にコロナPCR検査をしてきました。結果は陰性でした。感染者が再び増加し始め警戒が必要となっています。また私のプライベートの変化もあるので気をつけて過ごしたいです。

今週のITツール

Raspberry Pi Zero 2 W
KSY様のTwitter #KSYありがとうキャンペーンで当選した優先購入権で買えました。ありがとうございます🙏ヘッダーピンセットも一緒に♪

本体サイズやだいたいの仕様はZeroシリーズを踏襲。パフォーマンスはRaspberry Pi 3相当だそうです。品不足と非公認リセーラーの影響で入手困難。手に入ったのは奇跡でした。

無線LANに必要な技適証明表示は袋にシールペッタン対応。見た目通り電子パーツ扱いなのでしょう。シールを本体に貼り直しての対応はOKかNGかはわかりません。

ケースどうしようか迷って注文しなかったら家の片隅に公式のが転がってたので突っ込んでみました。ピンヘッダーは今回ははんだ付けせず使おうと思います。何かあればその時に。

Raspberry Pi OS 64bitを起動してみました。ARMv8でしっかり動いてます。
ARMv6から7を飛び越え8へ。新時代ですね💻


Insta360 ONE R/RS用360度レンズモジュール
紆余曲折を乗り越えてついに購入しました。アクションカメラ購入計画からまさかの360度カメラへ。

箱の中はこんな感じ。カメラレンズとカバーが入っています。1インチレンズにはカバーが無かったのでありがたいです。

レンズ交換です。ブラケットから本体を取り出しバッテリーベースのスライドを動かしてコアとレンズがつながったままはずします。あとはそれを引っ張ればはずれてバラバラになります。

左が1インチ、右が360度。端子数が違います。おそらくイメージセンサーのI/Fをそのまま端子化しているのでしょう。

組み立ては分解と逆。360度はレンズが前後2つあるので反対にする使い方はありません。ですから爪をひっかける部分も底のみです。

組み立て完成。直方体のアクションカメラらしいシルエット。これで前後左右上下すべて撮影できるのですが面白いです。

ブラケットにセットしてカバーを付けてみました。レンズが前後にある都合置く時に困ることがわかったので、この後レンズ保護カバーを注文しました。届きましたらレビューしたいと思います。

今週の動画

埼玉県 越谷レイクタウン 大相模調整池を走ってみた #Shorts
埼玉県 越谷レイクタウン 大相模調整池 ぐるり1周サイクリングのタイムラプス風ショート動画です。

春日部大凧マラソン大会 ハーフコースをサイクリング その5
埼玉県春日部市庄和地区を舞台にした春日部大凧マラソン大会のハーフ部門のコースを走ります。アクションカメラ電池切れで後日の撮影に。江戸川小中学校付近からスタートです。

アイスノン やわらかフィット すみっコぐらしを買いました。冷たい枕の代名詞ですね。子供の頃は熱が出た時ぐらいしか使わなかったですが夏に使うと快適ですね。今年はこれで乗り切りたいです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2022年7月3日日曜日

7月第1週(6/26~7/2) ダイエットサマリー 
体重減少中? 
今週のITツール 
今週の動画

りそにゃ

移転した埼玉りそな銀行春日部支店に行ってきました。ロビーに入るなり巨大なりそにゃがお出迎え。
駅からは近くなったものの、ランニングコースからは少し遠くなっちゃいました。
ところでこういうビルに入る場合って銀行は金庫設備ってどうするのでしょ?

体重減少中?

体重減少中?

グラフで見ると減少してるように見えるものの、個別数字で見るとよくわかりません。
一時70kgの時もありますが、猛暑による発汗のためだと思います。
今年の夏は早く厳しいです。体調管理に気をつけたいです。

トレーニング変則ながらいつも通り

今週は生活リズムを変えてる関係でトレーニングのタイミングが変則的に。時間と体力もそれなりでランニングは5kmから3kmに目安距離を減らしました。
筋トレ33日、ランニング3日、先行日変わらず1週間終わり。
とにかく続けることに意義がある!を有言実行していきたいです💪

今週のITツール

Insta360 ONE Rの新ファームウェア v2.0.0.1がリリースされました。
1インチ360度レンズと4 Kブーストレンズに対応したようです。使ったところ細かな変更はありましたが大きな違いは無かったので引き続き使えそうです。注意点として設定が初期化されるので、例えばPROモードで4K60FPS撮影してる場合は再設定し確認したほうが良いです。

今週の動画

2022 お花見サイクリング 宮代町 古利根川 右岸 #Shorts
2022 お花見サイクリング 杉戸町 埼葛広域農道そば & 宮代町 古利根川 右岸のタイムラプス風ショート動画 後編です🌸

春日部大凧マラソン大会 ハーフコースをサイクリング その4
埼玉県春日部市庄和地区を舞台にした春日部大凧マラソン大会のハーフ部門のコースを走ります。首都圏外郭放水路付近からスタートです。

雹被害でボロボロになった古利根公園橋のヨシズが張り替えられてました。だいぶ痩せていたのでそろそろかと見ていました。ちょうど良かったかも?

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2022年6月26日日曜日

6月第4週(6/19~6/25) ダイエットサマリー 
体重一時停止 
今週の自転車 
コロナPCR検査しました 
久々の成分献血 
今週の動画

タチアオイ

ランニング中に時々休憩するベンチの前に咲いてる花が何なのか調べたらタチアオイみたいです。
ほんとに大きくなるのでビックリですが、これでも毎年切られてのコレなので生命力が強いです。

体重一時停止

体重減少が一時停止。73kgに逆戻りです。

週末に献血があり、直前の食事をいつしたかを聞かれるため1日1食生活を一旦停止。その関係で体重も戻りました。
日赤も責任があって事故防止の観点で実施してる事ですし、そこで嘘の申告をしてしまうと何か起こったときに厄介になります。医療行為に絶対はありませんので可能な範囲で行います。頑張るぞい!

どうにかこうにかトレーニング

週末の献血時にそのままお遊び外出。半日でしたが楽しめました。
トレーニングをルール通り休めば良かったのですが、いつも通り根性と気合で実施。ランニングだけ日付変わっての実施だったので連続でやったように見えていますがたまたまです。
筋トレ33日、ランニング3日、先行日変わらず1週間トレーニング終了。
ガンバリマッスル💪

今週の自転車

普段使いのママチャリを買い替えました。リアかごも一緒に購入。希望だったリアローラーブレーキと26インチタイヤは価格で妥協し、バンドブレーキと27インチになっちゃいました。
後輪軸付近から異音がしていて気になっているのですが様子見。それ以外は概ね満足しています。何もよりも車体が軽い!

コロナPCR検査しました

コロナPCR検査をしました。受付システムのトラブルで1時間以上待たされてやっと完了。電話での問い合わせまでするハメになり大変でした。

結果は普段どおりメールで届き陰性でした。2度目のトラブルだったのでさすがに言わないとダメだと思い色々とダメ出し込みで連絡しました。
しばらく様子見でしょうか。

久々の成分献血

久々の成分献血をしてきました。血小板で予約したのですが、検査を無事パスして予定通り採血完了。たくさんの粗品をいただきました。ありがとうございます。

血液検査結果が届きました。平均赤血球ヘモグロビン濃度が基準値を下回りました。また、コレステロール値が基準値内ながらも上限ぎりぎり。次回は要請が無い限りは400ml全血献血の予定。それまでには回復してると良いのですが、減量ダイエットの影響もあるでしょうね。気をつけたいです。

今週の動画

2022 お花見サイクリング 杉戸町 埼葛広域農道そば #Shorts
2022 お花見サイクリング 杉戸町 埼葛広域農道そば & 宮代町 古利根川 右岸のタイムラプス風ショート動画 前編です🌸

春日部大凧マラソン大会 ハーフコースをサイクリング その3
埼玉県春日部市庄和地区を舞台にした春日部大凧マラソン大会のハーフ部門のコースを走ります。庄和浄水場そばの土手の上からスタートです。

何年ぶりかに鉄道模型のレンタルレイアウトに行ってきました。東武浅草駅ビル内にあるポポンデッタwith東武鉄道ギャラリーです。KATO 10-238 フジサン特急にしたら正解でした。2編成入りでそれぞれ独立して動かせます。大きいレイアウトなので1コース上に2編成同時運転も可能。待避線をうまく使って間隔を調整しながら走らせます。ポッポー🚃

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!