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2024年2月18日日曜日

2月第3週(2/11~2/17) ダイエットサマリー 
美味しいが止まらない! 
献血してきました 
今週のITツール

刀削麺

地元スーパーにまさかの生麺タイプの刀削麺が売られていたので買ってきました。味はいい感じ。日本でいうきしめんをコシ強くした感じですかね。鍋のお供にいいかも。

美味しいが止まらない!

美味しいってたまらんよね♪

先週と似た傾向で週末に美味しい物を食べすぎて増加する結果。やはり休みは羽伸ばしちゃいます。外出の予定も詰まっていたので外食したり買い物したり。
来週から頑張る!

トレーニング2日休み

今週はいろいろ立て込んでトレーニングお休み2日いただきました。とはいえ、1日は定休、もう1日は献血休みとしてルール通り。できればやりたかったんですけどね。

献血してきました

献血してきてお菓子いただきました。ありがとうございます。依頼があってなので他の予定の合間に入れた形。

血液検査結果は基準値内。これぐらいのペースで協力するのがちょうどいいのかな。

今週のITツール

ホイールの動作不良で交換依頼をしていたROCCAT KONE XP AIRが届きました。2回目なので気が引けたものの口コミを見ると国内外で同様の報告が多くあり驚き。それに背中を押された形になりました。TTC Silver Wheel Encoderが使われているそうで接点部分の汚れで不良になるようです。もちろんユーザー由来ではなく内部的に起きたもの。スパーク汚れか接点被膜が削れての汚れか。半年ぐらいで壊れるので保証期間内は交換対応してもらい、切れたら他社製同種パーツに交換してみようと思います。

献血で大宮に久々にやってきました。ウェンディーズで予約時間前にカフェしていて、ふと外を見るとアルシェ2階にマックが。献血ルーム前が閉店したので不便に感じていたので出来て良かったです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2023年6月12日月曜日

6月第2週(6/4~6/10) ダイエットサマリー 
体重浮き沈み 
今週のITツール 
今週のヘルスケア 
今週のアウトドアツール

関東梅雨入り

6/8に気象庁から関東の梅雨入り宣言がありました。台風の影響じゃね?っていう雨降模様なのでシックリこないのですが例年より2日遅いのだとか。雨具を充実させて乗り切りたいです。

体重浮き沈み

変動幅が大きい1週間でした。

測定タイミングでどうしてもこうなっちゃいます。それも結果は結果なので測定して現状把握。来週がんばる!

トレーニングいつも通り

いつも通りのトレーニングでした。休みもいつも通り。習慣化して苦になっていません。継続は力なり。

今週のITツール

Creative Pebble Pro
やっとPCスピーカー買いました。散々悩んだ末がハイスペックモデル。光ります。まぢゲーミング。光ればいいってもんじゃないのですがそれがゲーミングの世界。想定してない方向性にいってる私のPC環境です。ちなみに音質はいいですよ。特に後ろのパッシブ ラジエーターの重低音がバランスいいです。

MCO 5分配ステレオミニプラグ AAC-SP5
2台のRaspberry Piのオーディオ出力を1つのスピーカーで鳴らしたくて買いました。

面白いのが双方向な点。今回想定した使い方は大丈夫でした。逆方向の1つの音源を複数スピーカーで共有するというのは試してません。多分出来るだろうとは思います、たぶん。

今週のヘルスケア

ドクターショール ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー ダイヤモンド エキストラ(粗め)
足裏の角質処理は百均ニッパーで切り落としてましたが見栄えや切りすぎ防止のために買ってみました。軽石に比べて目に見えて綺麗に削れていくのがわかります。色は標準の青が良かったのですが実をとって硬さで選びました。実際に使ってみると結構削りカスが出ますので、ビニール袋に足突っ込んでやったほうがいいみたい。また濡れタオルを用意して終わった後に拭いたほうが良いと思います。

今週のアウトドアツール

LEKI マカルー FX カーボン AS
私の”欲しい”がすべて詰まった念願の有名ブランドトレッキングポール買っちゃいました。通販で買って箱を開けたらまさかの1本だけ。え?と思い焦ったのですが

台紙裏に収納袋と一緒にくっついてました。付属品は先につけるゴムキャップ2個。バスケットも最初から付いてる1種類のみ。ゴムキャップは結構無くすので予備欲しいかも?

組み立ては楽ですね。そしてカーボンははやり軽い。アンチショックが付いてるのを忘れて試用したらしっかりハマってないんじゃないか?と勘違いしちゃいました。衝撃を40%軽減するとの事ですがフィードバックとトレードオフ。ポールから伝わる地面の状態もありますからね。場合によっては沢の渓流に突っ込んで支えにして渡る事もありますからどうなるかは追々試していきます。

SALOMON QUEST 4 GORE-TEX
念願の登山靴を買いました。スキー以来のブランドです。日本だと評価が低いようですが、海外のハイクラスハイカーにはウケが良いようです。トレイルランニングシューズを手掛けているだけにどちらかというとスポーティーな味付け。足の自由度を確保しつつ保護もするという感じ。近いうちに使ってみたいです。本格登山する前に慣らしとして。

ワークマン INAREMストレッチレインスーツ
長らく使っていたカッパのズボンが水漏れするようになったので上下セットで買い替えました。店頭で今まで使いっていたものと比較したのですが、こちらのほうが透湿性防水性が高いようでした。気になる重量も持ってみた感じではこちらのほうが軽め。実際に雨の日に着て自転車で走ったらしっかり水を弾いてくれて濡れずに済みました。以前のサイズではズボンがキツかったのでワンサイズアップ。痩せないとですね。

川越へ遊びにいったときに食べそこなった焼きそばを地元スーパーでゲット。お店のように完成したあとに冷まして再び温めて食べるようにしたら味が再現できました。奥が深いですね。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2023年6月5日月曜日

6月第1週(5/28~6/3) ダイエットサマリー 
体重微減 
久々の成分献血

異国を堪能

オフに新大久保へ行ってきました。目的は異国の食文化。ネパール民族料理 アーガンでランチのネワリセットを頂きました。そのあとお土産にお菓子や食事でも食べたライスフレークを買いました。美味しかったですよ♪

体重微減

体重微減だけど?

気温も高くなり汗もかくようになりました。減ったのはその誤差かもしれません。公私ともに気が緩みがちだったりします。心も体も引き締めたいです。

トレーニングはいつも通り

今週もいつも通りのトレーニングでした。定休もいつも通り。ランニングのタイミングが相変わらずまちまちですが、靴がヘタって足への負担増加でしんどかったりします。怪我する前に新調したいです。

久々の成分献血

新大久保へ向かう途中新宿東口献血ルームのTwitterを覗いたところ予約なしで成分献血が可能なようだったのでしてきました。

無事献血できて今回で70回目。表彰と記念品が後日郵送でいただけるとの事でした。時間がかかるようで届いたら報告します。

血液検査結果は良好。特に総蛋白の数字が改善しました。これもプロテイン効果でしょうか。ただ、ここ最近炭水化物を制限してないせいでGA値が上昇。基準値内とは言え減量しにくくなっているので減らしたいです。

週末は大雨で大変でした。伝説の"春日部湖"もあちこちに出現。休めないのでルートを選んで頑張って自転車こいだものの、愛用の雨合羽の水漏れ発覚で大惨事に。次週は新調するそれのレビューかな?

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2023年4月9日日曜日

4月第2週(4/2~4/8) ダイエットサマリー 
体重危険域 
久々の献血 
今週のITツール

目黒の桜はもう終わり

お休みの週始めに目黒にお花見にいってきました。残念ながら散り散りで残り2分程度といったところ。川面も思ったほど花びらは浮いてませんでした。
まぁ銀座で団子したので美味しかったです♪

体重危険域

一時76kgに。非常に危険。

外出時に食事をした影響もありますがそれでも増えすぎ。普段のおにぎりをやめ再び魚肉ソーセージのみにしました。それでもやっと73kg。しばらく我慢で続けてみます。

トレーニングは普段どおり

先行日が無くなり実施ベースのチェック表になりました。金曜日は週1のトレーニング休みとし他は通常通り。ランニングをどのタイミングで入れるか迷っていてその時の気分や天気と相談しながら続けています。

久々の献血

久々に献血をしてきました。しかも初の地、秋葉原。
一度は引退宣言をしたものの、JR改札前の呼び掛けを見てやっぱりやろうかと思って駄目もとで来所。場所こそ同じだったものの、手順が以前と変わっていて初心にかえり一つ一つ案内してもらいました。
事前検査は無事パス。採血は以前通り3分の爆速でした。

血液検査は概ね良好。赤血球数値も良かったです。コレステロール高めは相変わらずですね。次回で70回の節目。できるかな?

今週のITツール

サンディスク Cruzer Glide 3.0 SDCZ600-064G-G35 64GB USBメモリ
新しいPCのWindows11の回復ドライブ作成用に買ってきました。以前購入した128GBで暫定作成したものの全容量の1/3ほどしか使っておらず、もったいないお化けが出そうなので無難に半分のものに。それにしてもUSBメモリを最近買ってばかりな気がします。何個目?

amazon basics ワイヤレスマウス人間工学-DPIアジャスタブル、レッド
上記のUSBメモリを買いに秋葉原を放浪していたら何故か売られていたので購入しました。使い勝手はまぁまぁかな?予備ようにしておきます。

ワッツ(百均) はがきケース 063101
本来の目的は商品名通りハガキ収納ケースです。ただこのために買ったわけではありません。

3.5インチHDDがすっぽり収まるんです。ただ静電気対策されていないので帯電防止袋に入れてからのほうが良いでしょう。

冒頭の銀座の団子がこちら。ジャポネのジャリコ。スパゲティには珍しい醤油味でめんつゆっぽいのかな?紫蘇の風味がよくあってとても美味しかったです。今度真似してみよ♪

お読みいただきありがとうございます。次回もお楽しみに!

2022年10月16日日曜日

10月第3週(10/9~10/15) ダイエットサマリー 
体重なんか減ってる? 
献血してきました 
今週のアウトドアツール 
今週の動画

秋の味覚

ランニングしていたら道路に栗が落ちていました。足で蹴っ飛ばしたらニット素材のせいかトゲがちくりと痛かったです。
甘栗なら1年中食べられるイメージありますが、旬ははやり秋ですよね🌰

体重なんか減ってる?

計量忘れでスクショ取り忘れでちょっと多めに掲載です。
体重減り始めてる?

体重も体脂肪率もしっかり減っていて骨格筋率は維持出来ています。減量ダイエットにありがちな筋力低下によるリバウンドが出ない事。それが私が確立した低炭水化物ダイエットです。
どちらか一方だけという人が多いと思いますが、いずれかが欠けてもトラブルに繋がります。ロカボする時は必ず筋トレをしましょう。

トレーニングはいつもどおり?

今週はじめに献血があったためトレーニングはお休み。また週末は足裏の疲労を考慮して負担がかかるカーフレイズ踏み台昇降をお休みに。筋トレ-1日の28日先行で終わりました。
週明けは泊りがけの遠出の旅行にいくので変動すると思います。やっと色々な事が動き始めたので次のステップアップのために頑張りマッスル💪

献血してきました

依頼で血小板成分献血してきました。今回も粗品を頂きました。ありがとうございます🙏

PC PREMIUM CLUBシルバーカードが満印になりました✌
普段は返却時に言ってもらえるのですが、日曜日で混雑してる中でだったので忘れていたのでしょう。翌日カードをチェックしていて気が付きました。

特に粗品とかもらえるわけではないのですがこのカード自体が賞状みたいな物なので保管してます。
そして次のカードであるゴールド。満印目指して頑張ります💪

翌日に血液検査結果が届きました。総蛋白TPが基準値を若干下回った以外は正常範囲内。血小板数値も良かったです。ビタミン配合系ドリンク剤を飲み続けている効果でしょうか。プロテインサプリも導入検討しています。たぶん運動量のわりに足りてないと思うので。

今週のアウトドアツール

モンベル フレックスウォーターパック 1.0Lサーモカバー
すでに使っているパック用にカバーを購入。タオルぐるぐるから卒業します。あとついでに予備でパックをもう1つ購入。今年の富士山登山で初使用しましたが気圧変化にも耐えてくれたので良い製品だと思います。次のステップアップへのアップグレードです⛰

コメダ珈琲でモーニングサービス食べました。ドリンク頼むと付いてくるやつです。相変わらずゆで卵なのはロカボのためですが美味しいですね。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!