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2021年2月21日日曜日

2月第3週(2/14~2/20) ダイエットサマリー 
余いん残る体重 
献血してきました 
今週のキッチンツール 
今週のスポーツツール 
今週のアウトドアツール

川津桜🌸

春の足音が聞こえてきてます。ランニングコースに植えてある川津桜が咲いていました🌸
夕方だったのでちょっと暗いのですが、夕日をバックにぼんやり浮かぶ桃色の花も調和がとれて綺麗です。
このまま暖かくなってほしいですね。

余いん残る体重

先週壮大に食い散らかしたペヤング 超超超超超超大盛ペタマックスから体重高止まりしてしまい、その余いんに浸るがごとくの1週間でした。

献血があったり会食の影響もありますが、コーヒーと一緒に間食してるのでその影響も大きいです。
おかげで血液検査結果は良かったものの、やはり体重は落としたいので少しずつ節制再開したいです。

トレーニングいつも通り

トレーニングはいつも通り予定通り行い、筋トレ19日ランニング5日先行日変わらずのまま終えました。
今回の献血は体重増加相応だったのでしんどかったですが、休止ルールなくやれました。
週末には本調子を取り戻せたので、先行日を増やすかアウトドアにでかけたいですね。緊急事態宣言はまだ解除されていませんが、そろそろ良さそうな数字になってきているので。

献血してきました

成分献血がまさかの年間24回(血小板2回カウント)の制限に達したため4週間ぶりの献血をしてきました🩸
今回は平日予約スタンプが5つ満タンになったり、WEB会員特典あったり、期間限定あったりと、色々重なってたくさん頂きました。
ありがとうございます。

血液検査はオールOKなのですがコレステロールが高いです。あと白血球が若干高いですが誤差範囲でしょうか。
先週のダイエットサマリーの冒頭に書いたペヤング 超超超超超超大盛ペタマックスの影響が出ちゃったかな?とも思いました。

今週のキッチンツール

ドラゴンクエスト スライム(ブルー) ゆのみ&茶たくセットです。
以前コンビニのプレゼント景品だった商品がスタンダードカラーで登場。たまたまTwitterで見かけて即買いしました。

グラスと比べると小さい事からもわかるように120mlの小さい湯呑です。
茶たく付きなので接客用にも使える・・・かどうかはわかりませんが、カジュアルな相手ならウケは良いと思います。

登山時に飲んでいたインスタント緑茶を入れてみました。丸形なので飲みにくいのです。ほんとに見た目重視の湯呑ですね。
なんとなくミニ盆栽の鉢にしても良さそうな気がします。

今週のスポーツツール

以前ご紹介した日清オイリオ MCT チャージ ゼリー PROを2箱合計28本を購入しました。ロカボにある低血糖時の頭痛や虚脱感が1日1つで解消できるのでリピ買いしました。
近々開けて食べてみようと思います。

今週のアウトドアツール

先週のダイエットサマリーでご紹介した
K&K CANPの達人パエリアの素
こちらを作って食べてみました。
作り方は缶に記載されていますが、今回はトランギア メスティンですべて炊きました。お米150gを研がずにメスティンに入れ1缶そのまま入れて30分以上吸水。燃料用アルコール25ccを昔の四角いのコンビーフの金属空き缶に入れて着火して乗せて30分放置です。3缶ともこの方法で焦げ付きなく固さもちょうどよく美味しくいただけました。

K&K CANPの達人 チキンパエリアの素
具がしっかり入っていてコクもある美味しい一品。ケチャップではなくトマトなので甘みはなく酸味寄りの味。薄焼き卵で包んでオムライスにしても美味しいと思います。

K&K CANPの達人 イカスミパエリアの素
イカスミ自体クセがあるので好みがあると思いますが、楽しめる方にはとても便利な商品。具もちゃんと入っていてそのままでも十分味わえます。

K&K CANPの達人 シーフードパエリアの素
パエリアの王道シーフド。アサリの味がしっかりしています。スパイスが効いているので若干辛味のアクセントがありますが、全体的にコクがあって白やロゼのワインと合いますね。

3種どれにしようか迷う美味しさでした。日本人が慣れ親しんだ炊飯の調理法で楽しめるのは安心感があります。
もし本格的なパエリアの調理法で作ろうとすると水分量が全然足りないのでご注意を。アレンジレシピで刻みバジルを加えるだけでガラッと変わりますし、シーフードなら定番ムール貝を足したり、イカスミならレモンや香草を。チキンならオリーブの実やアスパラ加えると良いかと思います。
具入りなのでアウトドアだけではなくご自宅でも手軽に楽しめるのでオススメです。

献血もしんどければ久々のサイクリングもしんどかったです。そんな道中をRelive動画にして掲載します。よかったら御覧ください。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに。

2020年12月13日日曜日

12月第2週(12/6~12/12) ダイエットサマリー 
体重微減 
献血してきました 
今週のITツール 
今週のキッチンツール

黄色い電車🚃🚃

田舎駅のような風景ですよね。2両編成の電車。
場所は北春日部駅。東武8000系亀戸線大師線運用の昭和30年代試験塗装2両編成車両が停車していました。奥に小さく見えるあそこで整備されるのか単に留置しておくだけかはわかりません。
いろいろ見られて楽しい場所です。

体重微減

体重がわずかに減少し始めました。今週は献血があってその日を境に減り始めています。
今週もイレギュラーな食事をしていたので意外でした。

実数値を見ると100g単位なのでぬか喜びな可能性もあります。気を許せばすぐにまた増えるでしょう。
季節もすっかり冬になり12月21日は1年で日が最も短い冬至です。
体調管理に気をつけて引き続き頑張りたいです。

どこかで間違ってたトレーニング

今週もいつも通りトレーニングを終えましたと言いたいところですがトラブル発生。実施項目を間違えていました。
ブログをチェックしたところ11月第3週までは正常だったのでそれ以降です。
毎日同じことの繰り返しなのでどっちかわからなくなることがあります。1日分の間違えですし先行日を考えると気にすることは無いのですが、同じ部位を連日やると疲労の蓄積で違和感あるんですよね。来週は正常化した姿でご報告したいです。
筋トレ19日、ランニング6日先行日のまま、献血マークが久々についた週でした。

献血してきました

前回400ml全血献血から12週間が経ったので成分献血をしてきました。
新型コロナの流行で厳しい状況が続いているそうなので、協力可能な方や出来るかどうかわからなくて迷ってる方はぜひご協力ください。

血液検査結果は異常なし。個別項目も普段と変わりません。
回数を重ねると色々ありますし思うことも出てきます。今はただ自分に出来ることをするだけに集中して続けたいです。

今週のITツール

前回ブログに掲載したM5STACK ATOM GPSキット・TailBAT・UNIT ENV.Ⅱの続きです。
プログラムの開発が進み実際に外に持ち出してテストしました。1回目は見事撃沈。SDカードに情報が記録されていませんでした。SDカードの認識状態が不明なのとGPS測位状態のLED点滅時間が短すぎてわかりにくい2つの課題が見つかりました。

改良してテスト2回目。SDカードが認識してる時は緑していない時は黒(消灯)にし、記録時のGPS測位状態の点灯時間を100→300ミリ秒に伸ばしました。結果は良好。テスト中に一旦電源を落として再開するとSDカードが認識されない事がありましたが抜き差しで回復。状態表示がわかりやすくなりました。

帰宅後にSDカードをチェックすると記録も出来ていました。CSVフォーマットをGPXフォーマットに変換しGPX Editorで視覚化すると綺麗に軌跡が描かれました。主目的の温度湿度気圧の地点観測情報の解析はその処理プログラムをまだ作っていないので出来次第ご報告します。

今週のキッチンツール

エムケー精工 ヨーグルト・甘酒メーカー容器セット(YA-100W YA-200W用) を購入しました。自家製ヨーグルト用です。
アイリスオーヤマの容器が4本あるのですが一時的に足りなくなる事があったので追加購入しました。サイズはほぼ同じですが蓋や目盛りが微妙に異なっています。試しに蓋を取り替えてみたらちゃんと閉まったので万が一間違えても大丈夫そうです。

お次はよつ葉 北海道脱脂粉乳 1箱12袋(12kg)です。10月第4週のブログで紹介した商品のリピ買いです。
1週間に1袋のペースで使っていて計算だと1月中に使い切る予定でした。最初のがまだ5袋+開封済み1袋残っているので検品だけしてしばらく締まっておきます。

自分でプログラミングしたIoT機材の実地テストはほんと楽しいです。この歳になってもワクワク感が込み上げてきます。そんな道中をRelive動画にしましたので良かった御覧ください。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2020年11月8日日曜日

11月第1週(11/1~11/7) ダイエットサマリー 
体重増加 
今週のキッチンツール

サカツラガン

今週もいつもの池にやってきました。餌付けに来る人が少なくなってるのか食欲旺盛で、手に持ってるパンを見るなり熱い視線を浴びます。
与えすぎると池の水質悪化に繋がるので気をつけながらやってます。初めて数を数えたら19羽でした。実際何羽いるんですかね?

体重増加

体重増えちゃいました😭
今週は疲労がピークに達して暴食してしまい一時60kg台にリバウンド。すぐに59kg台に戻したもののそのまま1週間終えちゃいました。

自宅にストックしてあったペヤング ソースやきそば 超超超大盛GIGAMAXの賞味期限が今月に迫っていたため暴飲の矛先がそれに向きました。さらにアウトドアアニメで一躍有名になった担々餃子鍋も食べたりしたのでダブルパンチの結果でした。
秋もあっという間に過ぎ去って立冬です。コロナの感染者数も増えてきていますから体調管理に十分気をつけたいです。

筋トレ頑張り気味なトレーニング

筋トレ19日で+1日、ランニングは変わらず6日、それぞれ先行で1週間トレーニングを終えました。
疲労感は季節の変わり目だけでなく筋トレのやりすぎも原因かと思います。体重増加へのプレッシャーもあって頑張ってるのかもしれませんが、それがかえって悪循環になってしまうんですよね。食べて回復しようとするので。
食べられることは筋肉を育てる意味ではむしろメリットなのですが、パフォーマンスアップにウェイトコントロールは必要不可欠なので調整したいところです。

今週のキッチンツール

前回御紹介したアイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー IYM-013の動作確認をしました。結果はOK。問題ありませんでした。普通に動くので分解するのが惜しくてまだやっていません。スマート家電化はいつになることやら。

前節に書いた担々餃子鍋を作りました。アニメでは豆もやしとネギと豆腐が入るのですが今回はなし。白菜も8/1に減らしています。モランボン ごま担々鍋用スープにぶちこんで煮るだけなので簡単です。ラーメンスープとしても美味しそうなんですよね、これ。
今週もお読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2020年11月1日日曜日

10月第5週(10/25~10/31) ダイエットサマリー 
体重横ばい 
今週の料理👨‍🍳 
今週の茶道具🍵

キンクロさん飛来

今年もキクロハジロがやってきました。北方の渡り鳥で今頃やってきてそのままココで冬を過ごし春先には旅立って行きます。
ここの住人であるサカツラガンと比べると野鳥だけにアグレッシブで、餌付けするにも考えて与えていかないとすべて持っていかれます。
まだ人馴れしてないので難しいですが、気が向くと手からも食べてくれるようになるカワイイ奴です。

体重横ばい

今週は体重横ばいでした。若干週末に下降傾向になりましたがこの後どうなるかわかりません。

ゼロカロリー寒天ゼリー1箱12個入りが100円という破格の値段だったので買ったものの、賞味期限が10月31日までの訳アリ品だったので毎日3つずつ食べていました。また、この後ご紹介する抹茶を飲みはじめ茶菓子も頂くようになりました。
それ以外にもTwitter @smiura3000で食事内容を公開させて頂いている通りで、なんだかんだで食欲の秋なので健闘しているほうだと思います。
50kg台前半の世界をまだ見ていないので頑張りたいです。

気持ち良いトレーニング日和(びより)

今週はトレーニング日和でした。若干曇って雨がパラつくかどうか微妙な日もありましたが数時間後には青空が見えてきたり。普通に過ごすには肌寒い季節なのですが、トレーニングで火照った体をクールダウンさせるのにはウッテツケ。まさに運動の秋です。
筋トレ18日ランニング6日先行のままですが、個別メニューが先行気味です。

今週のキッチンツール

まさかの3台目(同型2台目)です😅

アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー IYM-013

すでに持ってるIYM-013と並べてみました。まったく同じですね。当たり前ですが。
中身がどうなってるか分解してみたかったり付属品が欲しかったりなので購入しました。真新すぎて分解をためらっているのですが。

今週の茶道具🍵

人生で初めて抹茶を点てました。薄茶(うすちゃ)です。
伊藤園 宝尽の白を100本立の茶筅(ちゃせん)でシャカシャカとして完成。出来は30点。ダマが残っていました。
開封したての抹茶缶の捨てる中蓋についていた粉を舐めて見たら苦味の無いクリアな味で驚きました。

翌日2回目の抹茶点て。茶漉(ちゃこし)で抹茶をふるってやったらダマにならず完璧でした。
今回から茶菓子を付けました。山崎製パン 角きんつばです。
抹茶が思っていたほど苦味がないので茶菓子の甘さが際立ってました。

3回目。この日の茶菓子はあわしま堂 栗あん餅と草団子で4つ入りを2個いただきました。お団子の風味を生かす甘さ加減でこの抹茶との相性も良かったです。

支度片付けの段取りもまとまって日常の一部に出来ました。
茶道の真髄(しんずい)である御接待には程遠いですが出来るようになれれば良いですね。

冒頭とは別の日に同じ池にやってきたら手乗り鳩に会えました。野鳥の本能どこ吹く風と言いたい所ですが、近所の鳩舎で飼われてる奴なので飼い主さんに怒られない程度に遊ばせてもらおうと思います。
今週もお読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみ🕊️クルッポー

2020年10月25日日曜日

10月第4週(10/18~10/24) ダイエットサマリー 
体重上昇 
こたつ始めました 
今週の茶道具🍵 
今週の料理👨‍🍳

草加くわい焼酎

ヒョンな事で絶版酒 合同酒精 草加くわい焼酎 を頂きました。
ネットで調べるも情報がほとんどなく頂いた角形瓶タイプはなし。JANコード(バーコードの番号)もあるようですがこの商品にはそれがどこにもありません。

埼玉県は慈姑(くわい)生産量1位だった事があり箱や瓶に記載があるものの、現在の1位は広島県なのでそれ以前の商品。全国生産量が激減したのが2000年頃なのでその時の商品でしょう。
どんな味か飲んでみたいですが、もったいないのでしばらく寝かせておく事にします。

体重上昇

グラフで見ると7月中旬から乱高下の繰り返しで50kg台後半で停滞しています。
今週もイレギュラーな食事が続いた結果の上昇でした。

個々の数字を見ても週なかの57kg台を底にお椀型になっています。
数字に出ない肉体精神的な話をすると、56kg台目前になると変化が顕著で例えば骨に何かが当たる感覚が鋭敏になったり、裸足で歩いていると足底のクッション感がまるで無かったりすることがあります。炭水化物をとり始めると一見増えてないように見えても少しずつ増えているのが減量ダイエットのリバウンドの怖さです。
週末の会食前後の体重変化が+100g程度だったことも気がかりで、明日から本気出すを本当に本気ださなきゃならないところまで追い詰められてそうです。

なんだかんだで何時も通りトレーニング

今週も雨降りの日がありましたが、時間をずらしたりしてランニングを毎日実施。何時も通りのトレーニング内容で筋トレ18日ランニング6日先行のまま終えました。
体重は乱高下していても筋トレだけはずっと続けているノルマです。
基礎体力を維持しつつ減量ダイエットを続けたいです。

こたつ始めました

こたつ始めました。というか出しました。例年通り10月中旬~下旬頃の寒さに耐えかねてといった具合です。
ついでに学生の頃から使い続けている平台ラックを模様替え処分しようかと思いましたが面倒くさくなって掃除だけに。そんなこんなの腐れ縁なんですけどね。

今週の茶道具🍵

懐紙(かいし)を100円ショップダイソーで見つけました。
茶菓子を乗せるために買いました。持ち歩く懐紙入れがまだなのでこれから探したいと思います。

伊藤園 宝尽の白(ほうじんのしろ) 30g 御薄茶(おうすちゃ) 裏千家(うらせんけ)今日庵(こんにちあん)坐忘斎(ざぼうさい)家元(いえもと)御好(おこのみ)です。茶筅(ちゃせん)で抹茶を点てた事がなくいきなり濃茶(こいちゃ)を練るのが不安だったので練習も兼ねて薄茶を伊藤園 お茶の専門店で買いました。とはいえ、裏千家第16代家元 (せん) 宗室(そうしつ)様の斎号(さいごう)が付けられた商品なので相当なのですが。コロナで試飲休止中とのことで替わりに一番茶めがみ ほれぼれの試供品を頂きました。看板銘茶だそうで楽しみです🍵

今週の料理👨‍🍳

以前ダイエットサマリーでご紹介した自家製ヨーグルト用の原乳として使うスキムミルク よつ葉 北海道脱脂粉乳が順調なので1箱12kg入りを購入しました。1L無脂肪乳パックに換算すると120本分に相当します。私的に使い切れるボリュームディスカウントの限界量なのでしばらく困らないです。

スキムミルクを溶かす時にダマが残るのが悩みのタネ。そこで以前購入したブラウン ハンドブレンダー マルチクイック 5 ヴァリオ MQ5064で撹拌してみました。手で混ぜるより圧倒的に楽で早く、ダマが残らないだけでなく滑らかな仕上がり。しかも水だけで出来ます。

さらに驚いたのが市販プレーンヨーグルトを思わせる滑らかさ。市販品は原乳にホモジナイズ(均質化)を行って仕込むようでそれと同じ効果が出たのだと思います。用途決まらず悩んで買ったハンドブレンダーが役立つとは思いもよりませんでした。

おまけで、フレーバーヨーグルトを作ってみました。使ったのはミルメークいちご。原乳にあらかじめ混ぜてヨーグルトメーカーで発酵させます。

40℃12時間発酵させました。試験用500ccで普段の半分ですからもう少し短くても大丈夫かもしれません。開けてみるとしっかり固まってました。

スプーンで掬っても固まってます。食べてみるとミルメークの甘さが減り酸味が増して市販フレーバーヨーグルトの味そのもの。
プレーンヨーグルトに混ぜて食べる方法は紹介されているようですが、自家製ヨーグルトを作っていればこそ出来るレシピなのでヨーグルトメーカーをお持ちでしたらぜひお試しを🍓

週末にサイクリングしてきました。移動中に思いついたあま太郎焼太郎焼の食べ比べ。あま太郎焼はアンコがしっかりで外サクサク。太郎焼ははちみつ入りシットリあんこシットリ生地でした。そんな道中をRelive動画にしたので良かったら御覧ください。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!