10月第3週(10/10～10/16) ダイエットサマリー 体重増えて減って増えて 今週のITツール

北岳登山行ってきました⛰️

数年越しの計画成就しました。念願の北岳登山へ行ってきました。
紆余曲折あって今年もダメかと諦めかけていたのですが、苦心の末にようやく実現できました。その模様は後日独立記事で掲載したいと思います。
お楽しみに！

体重増えて減って増えて

登山中は計量できなかったですが、帰宅したらまさかの体重70kg台に。
疲労によるムクミが1週間ほど続き、回復した週末は所用のサイクリングで再び疲れでズドンといきました。

週末夜計量は会食の関係で食後だったので少し増えましたが、直前朝はギリ68kgでした
消耗した体のケアで精一杯だったので仕方ないですね。無事帰ってこれた事と素晴らしい体験が出来た事が一番のお土産です。

トレーニングは登山で2日休み

10月9日(土)～11日(月)に北岳登山に行きました。トレーニングは、9日は前回ダイエットサマリー通り先行実施しましたが、10日～11日の2日間はお休みしました。思いのほかハードな登山になってしまい帰宅日も出来ませんでした。
翌日から再開したものの流すがやっと。時間をギリギリまでずらしてどうにかでした。
筋トレ-2日の21日、ランニング-2日の7日の先行でトレーニング1週間終わり。
擦り傷打ち身程度の怪我はありましたが、大きな怪我なく帰ってこられて良かったです。

今週のITツール

フィリップス メッシュ収納袋（非売品）
先週ご紹介した同社モバイルバッテリーのレビューを寄稿したところ謝礼としていただきました。ありがとうございます。

メッシュなので放熱性がありピッタリサイズ。登山ほどハードでなければこちらのほうがかさばらずに良さそうです。
大切に使わせて頂きます。

越谷レイクタウンまでサイクリングしてきました。所用のついでです。北岳登山後の疲労回復終盤だったので大丈夫だろうと思いましたが、帰宅後にRelive動画を作っていたら思わず寝落ち。何とか出来たので良かったら御覧ください。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

10月第2週(10/3～10/9) ダイエットサマリー 体重70kg台相変わらず 今週のITツール 今週のアウトドアツール

油断したらモデルナアーム💪

発熱もなく副反応なしと思い油断していたらまさかのモデルナアームに遭遇。
1週間程度あとに出る症状との事で、ちょうどそれぐらいのタイミングで軽いかゆみが出始め虫刺されと勘違いしました。
私の経験だとこれも筋肉注射アルアルの症状で、日常生活に支障ないのでこのまま放置しておきます。右上のボコボコはBCGの跡です。

体重70kg台相変わらず

先週に続き今週も70kg台になる日がありました。かろうじて69kg台に落ちる時もありますが週末も70kg台。予断を許さない状況です。

急遽決まった念願の北岳登山。また食欲の秋にちなんだロカボの緩み。その結果がコレでした。
日本第2位の山なのですが、富士山より過酷と言われています。無事帰宅出来たらどうなっているか興味がありますね。

トレーニングは登山出発日分を先行で

紆余曲折の末ようやく登山にこぎつけました。出発は週末土曜日。時間と体力温存のため前日金曜日に先行実施。
トレーニング23日、ランニング9日先行日変わらずで1週間トレーニング終了。
この日のための先行なので2日ばかりお休みして楽しんできマッスル⛰️

今週のITツール

フィリップス モバイルバッテリー 20000mAh DLP8720C
登山準備中に手持ちの大容量バッテリーが膨張で壊れた事に気づき急遽注文。翌日には届き間に合いました。

バッテリー残量はシンプルなライト式。横のボタンを押すと点灯して確認できます。
充放電中は点灯しっぱなしなのでボタンの操作は不要。他の機器と繋ぐと放電が自動で始まります。

左から放電用USB-A(Quick Charge) USB-C(充放電) USB-A(最大2.1A)
今風の急速充電対応になっています。

バッテリー残量ランプ反対側に充電用MicroUSBがあります。
ないかとは思いますが、USB-Cを放電で使いながら充電したい時はここから充電すると良いかと思います。

サイズは普段使ってる6.5インチAndroidスマートフォンと同じぐらい。厚みは若干あって2台分。普段使ってる百均スマホ用ポーチに入っちゃいました。
スマホをもう1、2台持つような感覚なので大容量タイプとしてはこれが限界に思います。

ちなみにこちらが膨張した大容量モバイルバッテリー。わかりにくいのですが真ん中付近が膨らみ残量表示のパネルが剥がれてました。2019年12月に購入しブログでも紹介した商品なのですが数回使った程度で壊れました。原因は長期間不使用中に過放電したか、その間の温度変化で容量が変わり過充電状態になったか。大きすぎて使いにくかったのが仇になりました。残念です。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2021年11月号 付録 チャムスコラボ ファイア・ブラスター＆バーベキュー・フォーク
久々の購入です。毎度のことながら付録に釣られてます🎣

ファイア・ブラスター＆バーベキュー・フォークはこんな感じ。火吹き棒は百均のものをブログで以前ご紹介した通り持っているので、本命はBBQフォークです。ソーセージやマシュマロを刺して炙るのに使います。
焚き火台を買わなきゃですが、いつになったらキャンプに行けることやら⛺

急遽決めた北岳登山。行こうと決めてから3年越しにやっと実現しました。今回も色々撮影して個別ブログ記事として掲載できるように頑張ってきます⛰️

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

10月第1週(9/26～10/2) ダイエットサマリー 体重再び70kg台 モデルナコロナワクチン1回目接種

コロナワクチン接種のため川越へサイクリング

年貢の納め時。ついにこの日が来ちゃいました。
モデルナ コロナワクチン1回目接種日
朝6時過ぎに出立し川越に8時過ぎに到着。スタバでコーヒー飲んで一息ついて打ってきました。その話は後ほど。
写真は帰りに食べてきた菓匠右門 いも恋です🍠美味しかったですよ👍

体重再び70kg台

コロナワクチン接種のため初めてウェスタ川越へ行ったのでラーメン二郎川越店も初来店で食べてきました。
おかげて体重はズドーンと70kg台に無事復帰です😇

とはいえ、週末には再び68kg台に戻りました。食欲の秋と言わんばかりにロカボゆるゆるなので体もゆるゆる。おかげで動かすのもちょっとツライです。
最近食事に味噌汁を付け始めて具は当初ワカメねぎでしたが栄養価を考えてホウレン草ねぎにしてみました。
気休めですが、血液検査結果が相変わらず悪かったので少しでも悪あがきしてみてます。

コロナワクチン打っても普通にトレーニング

先に書きます。絶対にマネしないでください。
今週はコロナワクチン接種があり副反応が強いとされるモデルナを希望接種しましたが、それでも普通にトレーニングを実施しました。先週の筋トレ先行1日分を消化したものの、その後の台風16号の影響やワクチン接種も考えて筋トレを先行したものの使わずに過ごしました。
毎週掲載してるように体組成以外に血圧心拍数もチェックしています。Twitterでは副反応の有無の経過報告としてパルスオキシメーターの数字も掲載していました。
その上でトレーニング実施しているので、くれぐれも素人判断で私がやっていたから自分も出来るとは思わないでください。最悪死にます😇
筋トレ23日、ランニング9日先行日変わらずで1週間を終えました。

モデルナコロナワクチン1回目接種

ついにこの日がやってきました🥺
COVID-19ワクチンモデルナ筋注 通称モデルナコロナワクチンの接種をしに、遠路はるばるウェスタ川越の埼玉県西部ワクチン接種センターにやってきました。自転車で往復60km以上の旅。
予約時間15分前に入口左の列に並びます。

中の受付で本人確認と予診票の確認をし、次のブースで医師の問診と打つ腕左右どちらかを申告。その次のブースで注射器の確認をしてブスリ。献血と比較にならないぐらい痛みは無かったです。
最後に経過観察のため15分後の時間を職員に記入してもらい誘導されて椅子で待機。スマホをいじりながら備え付けの時計を確認し時間が過ぎたら適当に離席して職員に経った事を確認してもらって最終手続きへ。

受付からずっと持ち歩いてるクリップボードを手渡し、次回接種日や注意事項等を確認し持参した接種券に予防接種済証を記載してもらって終わり。30分かからずに終わりました。

出立前の自宅検温で36.4℃。接種会場でも同じ体温でした。
注射を打った腕は接種直後から少しずつ痛みはじめましたが、筋肉注射は全般がそういうもので特に今回のは揉まないようにと指示されているので持続しがちな気がします。
就寝時には痛みも増し、動かしたり寝返りで体重をかけると強く感じますが、ロボット状態になるハードな筋肉痛と比べるとそれほどでもなかったです。

翌朝起床時、接種から20時間後の体温は36.4℃と変化なし。体調としては可もなく不可もなくでクシャミ鼻水が顕著でした。台風16号の気象変化や往復60km以上のサイクリングによる疲労もあり、これがワクチン副反応か全部の影響かよくわかりませんでした。
腕の痛みは変わらずで12時間後がピークでした。

注射を打った腕もモデルナアームと呼ばれる紅斑はなし。9割は女性と言われてますが残り1割があるので男性といえども油断はできません。冷やしたり湿布貼ったりしてダメなら受診してステロイドを処方してもらうと良いかと思います。

ワクチン接種から24時間が経過。検温前に筋トレを実施したからか少し体温が上昇して36.6℃。疲労感は残っているもののツライ副反応はありません。クシャミ鼻水も若干残ってる程度で収まりつつあります。

48時間経過。発熱は終始なくクシャミ鼻水も収まりました。接種箇所の腕の痛みは直後程度まで和らぎました。
調べるとファイザーのみ0.3mlでモデルナとアストラゼネカは0.5mlのようです。少し多い分痛みが続くかもしれませんね。筋肉注射は基本的にこういうもので痛みが無いように揉む事もあるのですが、ワクチンの有効成分を少しずつ浸透させる都合で揉まないように指導されてます。怪我をしてるわけではないので動かしても平気ですから、あとは忍耐力との戦いです。

接種時に頂いた医薬品リスク管理計画（RMP)を読んでいたらこんな記載を発見。

他人への感染予防効果は評価されていません。

コロナワクチンは現段階では感染時の重症化を防ぐのみ。接種者がコロナウイルスに感染するブレークスルー感染は起きていますし、その人が他者へうつさない研究結果や評価は記載の通りされていません。
感染した時に自分が苦しまないことと、重症化し入院して医療ひっ迫させないこと。コロナワクチン接種の意義は現段階はそれだけです。
接種証明ワクチンパスポートで差別する動きも出てきてますが、あくまで医療ひっ迫を防ぐための接種促進を目的に社会貢献として民間企業には実施していただきたいです。身体的理由で接種したくても出来ない人たちの事を考えるべきでしょう。
そういう人たちのためにも、コロナワクチン接種出来る人はすることが今は最善だと私は考えます。

ワクチン接種のための川越サイクリングの前に週初めに点検を兼ねて久喜菖蒲公園へサイクリングしてきました。いざ当日となり漕いでいると突然前輪ディスクブレーキが効かなくなりその場で応急修理。整備後のトラブルを恐れてしなかった事が裏目に出ました。後日パッド形状の確認も兼ねて取り外して清掃。鳴きも収まりタッチ感もバッチリ。そんな道中をRelive動画2本作ってみたので良かったら御覧ください。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

9月第4週(9/19～9/25) ダイエットサマリー 体重増えて減ってまた増えて モデルナコロナワクチン予約完了

中秋の名月+2日🌝

9月21日は中秋の名月 十五夜 お月見の日でした。でした。でした。。。
華麗にスルーしてしまい、2日後にたまたま調子悪くて夜ランした時に月見しました。

体重増えて減ってまた増えて

今週は一時70kg台という大失態をしちゃいました。
以前食べてわかったことではあったのですがやっちまったなぁです。

アーモンドの増量キャンペーンに釣られて再び買って食べたら一気に増加。腹持ちはいいんですけどね。
それが落ち着いてようやく週末には68kgでフィニッシュです。
チートデーでもナッツ系は消化に悪い分ずるずる引きずる傾向があるので、減量ダイエット中の方は要注意。最近はビタミンやカリウム補給に干しブドウを時々食べててそっちのほうが響きにくいです。今回それが売切れてたんですよね。
増えた分減らさなきゃなので頑張りマッスル💪

お出かけしたくてトレーニング先行したけど

週末にどこかサイクリングに出かけようと筋トレを先行気味に実施したものの、いざその時になると気乗りがしない病発生。
筋トレ+1日の23日、ランニング9日先行で1週間トレーニング終了。
次節のコロナワクチン接種をサイクリングで行くか電車で行くか迷っているのですが、自転車ならロングライドになるので整備点検も兼ねて乗りたいんですよね。走るだけなら簡単なのですが、何か所用を付けて楽しく行きたいんですよね。それが仇になってるかも？

モデルナコロナワクチン予約完了

希望していたCOVID−19ワクチンモデルナ筋注 通称モデルナの接種予約が完了しました。
2021年9月23日から埼玉県ワクチン接種センターの条件が緩和され対象になったため出来ました。一番近い浦和合同庁舎は当初はキャンセル待ちのみ。少し悩みましたがその次に近い川越にしました。といっても片道30km以上あるのですが。自転車か電車かまだ決めていませんが、観光地川越を楽しみに行ってきたいと思います。

白飯と塩辛ってなんでこんなに合うんでしょ？メスティン炊飯のお米吸水中に買い物しながらコレだ！で塩辛買って乗せたらすごく美味しかったです。次はどうやって食べましょうか？

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

9月第3週(9/12～9/18) ダイエットサマリー 体重微減 今週の食品 コロナワクチン予約キャンセル 健康診断撃沈

ザリガニ🦞

ザリガニをやっと撮影できました。見なかったわけではないのですが、カメラを向けると逃げちゃうんですよね。
今年は少ない印象です。

体重微減

節制が功を奏したのか体重わずかに減ってきました。
ここで油断するとすぐ増えるのですが。

週前半は久々のサイクリングでオイシイモノを色々たべた影響で69kgの日もあって危機感がありましたが、それ以降は食事も落ち着き後半には68kgへ。
食事7割りトレーニング3割りと言われてる減量ダイエットの通りになりますね。
コロナ自粛で頑張ってるほうだと自負はありますが、油断せずに続けていきたいです。

台風でもトレーニング完

週末に台風14号の影響でほぼ1日雨予報でロードワークのランニングが中止になるかも？と思いましたが、やはり天は機会を与えてくれますね。
ランニング9日、筋トレ22日、先行日変わらずで1週間トレーニングを終えました。
日曜日、久々にサイクリングに出かけて気分転換できました。立ち寄ったお店でコロナに感染したかも？という軽い不安があったため様子を見ましたが体調に変化なし。とはいえ、無症状のケースもあるのでわかりませんけどね。
できるだけ早いうちにワクチン接種したいです。一応トレーニングは普段どおりする予定でいます。

今週の食品

マックスコーヒーモナカ＆マックスコーヒーピーナツクリーミーバター
関宿城博物館外の売店で購入しました。サイクリングの目的はコレ。野田が発祥のマックスコーヒーなのであるだろうと思って行ったら大当たりでした。モナカはコーヒー牛乳味。クリーミーバターはピーナッツ感強めのフワフワでした。地域限定商品なので見かけたら買ってみてください。美味しいですよ😋

コロナワクチン予約キャンセル

以前ブログでお伝えしたコロナワクチン接種予約ですが、希望していたモデルナ製ワクチンが埼玉県南部ワクチン接種センターで9月27日から一般も可能との事なので、地元のファイザー2回分をキャンセルしました。空いた枠はすぐ埋まったので無駄にはならなかったようです。研究用の抗体検査キットが売られているので接種前後で変化を見てみたいですが。

健康診断撃沈

健康診断結果が届きました。見事撃沈でした。この結果を受けて予約していた成分献血をキャンセルしました。とくに対策することもなく、それどころか直前まで激辛料理と栄養の偏った食事続きだったのが原因かと思います。これはこれで面白い結果なので現実を受け止めるとして、献血については全血にも影響ある数字が悪かったのでしばらくお休みしたいと思います。

久々に関宿城までサイクリングしてきました。いつものRelive動画はアプリトラブルで今回はなし。ごめんなさい。かわりに現地で撮影した写真を掲載します。

最後のロッキーバーガー フレンド 関宿店でロッキーセット カツバーガー フィッシュバーガーをテイクアウトして食べました。おばちゃんもコロナワクチン接種して安心して食べに来てねとの事で元気そうでした。待ってる間、お茶とお菓子も頂いちゃってイタレリツクセリでした。ありがとうございました。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

5月第3週(5/9～5/15) ダイエットサマリー 体重下がりはじめたけど 今週のITツール

サイクリング🚴‍♂️

久々にクロスバイクでサイクリングに出かけました。2日連続で。
まだ5月だというのに両日とも30℃前後の気温で汗だくになりました。

体重下がりはじめたけど

体重が下がりだしたものの68.0kgを境にいったりきたり。
週末は会食があったため急上昇しましたが予定していた事なので仕方ないです。

個別の体重を見ると一目瞭然なのですが、週末の急減少はサイクリング中の暑さで発汗が多かったので水分抜けによるものでしょう。人間にとって水分は代謝のための大切な溶媒です。水分を排出すれば一時的に体重を多く減らす事はできますが、基礎代謝運動代謝を損なうため長い目で見るとよくありません。
水分補給しっかりして続けたいです。

変則的だったけど1週間いつも通りのトレーニング

今週後半に予定が立て込んでしまったため、木曜日のみ筋トレをフルセット行い、金曜日は筋トレなし。それで作った時間でサイクリングで所用を済ませてきました。
筋トレ21日、ランニング9日、先行日変わらず普段どおりのトレーニングな1週間でした。
だいぶ前にシューズの摩耗が原因で痛めた右足親指関節なのですが、トレーニングしては痛め、休息しては回復し、それを繰り返すうちに少しずつですが回復しつつあります。今履いてるアディダス アディゼロ takumi sen boostも負担が大きいシューズなので治りが遅い原因でもありますが、そういうトレーニング方法もあるので様子を見ながら続けたいです。

今週のITツール

Raspberry Pi Pico
イギリスの通販サイトPimoroniで半額セールをしていてピン付きも対象だったので他の買い物ついでに購入しました。

動作確認で、公式ページ Getting started with C/C++からBlink an LEDのUF2ファイルをダウンロード。USBケーブルでPicoとWindows10 PCを繋ぎストレージとして認識したそこへファイルをコピーするとすぐに画像のようにLEDが点滅しだしました。動作確認OKです。
特に用途があって買ったわけではないので追々考えたいと思います。

Pimoroni PIM569 MICS6814 3-in-1 Gas Sensor Breakout (CO, NO2, NH3)
以前から気になっていたガスセンサー MICS-6814なのですが、アナログなのでそのままではRaspberry Piでは使えません。この商品はNuvoton MS51XB9AE 8ビットマイコンが搭載されていて内蔵されたA/D変換を使いI²Cでやり取り出来るようになった便利なボードです。ピンヘッダも付属してるとのことでこれのみ購入したら欲しかったL型がメスという凡ミスをしてしまいました。

このご時世に秋葉原に買いに行くのは色々と怖いので、秋月電子通商 八潮店までサイクリングして欲しかったL型ピンヘッダ オスを買ってきました。カットして部品合わせはOK。2.54mmピッチです。はんだ付けして動作確認は後日やることにしました。

Seeed studio Wio Terminal
遠路はるばる自転車でやってきて1つ数十円のピンヘッダだけ買うのもアレかと思い、以前から気になっていたこちらを購入しました。

中身は説明書、シール、本体、予備ボタン、USB-Cケーブルです。

動作確認はOK。この手の商品では珍しく電源スイッチが付いていてUSB-Cケーブルを挿しただけでは動かなかったので少し焦りました。こちらも特に用途があって買ったわけではないので、追々使い倒してみたいと思います。

1月に2回のみ注文販売されるヤマザキ ゴールドソフトを初めて買いました。1本（3斤）1620円（税込）という高価な食パンですが、バターの味が強くて何も付けずにそのまま食べられるとても美味しいパンです。下地にバターを塗るパン料理も結構あるのでそんな感じで作るともっと美味しくなるかも？

最後に週末2連日走ったサイクリングの模様をRelive動画にしましたので良かったら御覧ください。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！